Uomo con mani in testa che non gestisce lo stress.

Come gestire la rabbia?

ECCO PERCHÉ RABBIA E STRESS SONO NOCIVI PER LE NOSTRE GIORNATE E LE NOSTRE PERFORMANCE LAVORATIVE!

Se sei una persona che vuole capire, una volta per tutte, come gestire la rabbia ed evitare di passare intere giornate con lo stress addosso, leggere questo articolo fa al caso tuo!

(NON TI ARRABBIARE… Andremo subito al punto!)

Prima di svelarti i trucchetti che ti aiuteranno a risolvere il nervoso, voglio che prendi 1 minuto per te e che tu risponda onestamente a questa domanda.

“VALE DAVVERO LA PENA ARRABBIARSI E STRESSARSI PER CIÒ CHE MI SUCCEDE?”

Suppongo che ognuno di noi ha delle buone motivazioni per incavolarsi durante le proprie giornate.

Perché ci arrabbiamo?

  • Si è arrivati tardi al lavoro per via del traffico;
  • Proviamo un senso di incapacità nello svolgere una mansione;
  • Qualcuno ci ha mancato di rispetto o trattato male;
  • Non riusciamo ad ottenere ottimi risultati.

O siamo stressati perché:

  • In casa viviamo una situazione difficile;
  • Dobbiamo consegnare un compito o un lavoro importante;
  • Dormiamo poco e/o mangiamo poco;
  • Siamo circondati da cattivi stimoli esterni.

I casi che determinano la nostra ira, sono infiniti.
Questo perché siamo tutti diversi! Giusto? Andiamo con ordine!

COSA SI NASCONDE DIETRO ALLA RABBIA E ALLO STRESS?

Lo stato di rabbia è il momento in cui abbiamo:

  • Una mancanza di controllo delle emozioni;
  • La sensazione di essere impazienti;
  • Un accanimento verso molte persone.

In altre parole, la rabbia è un insieme di atti involontari che prendono il sopravvento, portandoci a fare ragionamenti, a esprimerci e a farci fare azioni senza pensarci.

Mentre lo stato di stress è il momento in cui il nostro corpo, non riesce a sostenere certe situazioni o vicende sia a livello psicologico e fisiologico come:

  • Le proprie aspettative di vita;
  • Situazioni lavorative;
  • Fattori ambientali;
  • Eventi imprevisti;
  • Eventi della vita;
  • Situazioni sociali;
  • Fattori biologici;
  • Paure;

…portandoci a provare una forte pressione mentale ed emotiva.

Leggendo questo elenco, possiamo ben capire che queste situazioni anche se inconsciamente, le viviamo ogni santo giorno, sei d’accordo?

Per questo motivo è fondamentale sapere da che cosa è determinata la nostra rabbia.

Perché…?

Beh per il semplice motivo che il primo grande passo per capire come gestire le proprie emozioni, è essere consapevoli di star provando quelle emozioni.

Ma la vera domanda che ognuno di noi dovrebbe porsi è:

QUANTO INFLUISCONO E CHE COSA COMPORTANO LA RABBIA E LO STRESS NELLA VITA DI TUTTI I GIORNI?

Oltre al fatto che vanno a variare il conseguimento della nostra giornata, delle nostre azioni, andando a nuocere il nostro lavoro e la nostra personalità, ci fanno perdere tempo prezioso.

COSA COMPORTA ESSERE ARRABBIATI E STRESSATI IN AMBITO LAVORATIVO?

  • Ci sarà un rallentamento della propria lucidità mentale, perdendo la possibilità di afferrare concetti e di farci venire idee.
  • Alcuni lavori che avremmo potuto concludere facilmente si prolungano, rischiando di portarli a termine in fretta e furia.
  • Cessiamo il lavoro per la mancanza di concentrazione.
  • Saremo incapaci di cogliere le opportunità, magari una possibile collaborazione che avrebbe potuto portare un grande vantaggio all’attività.
  • Influenzeremo gli altri con il nostro stato emotivo, portando chiunque a provare la stessa emozione.

Tutte queste situazioni ti bloccano, aumentando la rabbia e di conseguenza lo stress fisico ed emotivo.

CHE BLOCCHI SI CREANO NEL NOSTRO PENSIERO?

Ogni volta che qualcuno legge questa domanda viene assalito da un dubbio:

MA COSA SI INTENDE PER BLOCCHI NEL NOSTRO PENSIERO?

I blocchi sono un vincolo creato inconsapevolmente da noi stessi, che ci impedisce di raggiungere gli obiettivi preposti.

In parole povere, sono delle nostre idee che ci inculchiamo nella testa, le quali durante un’azione o una situazione, ci portano a pensare di essere incapaci, ritrovandoci a temere la costante paura di fallire.

CHE COSA COMPORTA LA PAURA DEL FALLIMENTO?

Comporta provare l’emozione che prevale nella mente umana.

L’ansia!

Se ciò accade è perché non riusciamo ad avere e a mantenere un pensiero positivo, facendoci travolgere da emozioni negative che non siamo in grado di pilotare verso la giusta direzione.

Ovviamente effettuare certe azioni e prendere certe decisioni ci spaventa, poiché costa impegno e fatica e nonostante ciò non sappiamo minimamente quali saranno le conseguenze delle nostre scelte.

Proviamo un perenne senso di paura e timore, ma talvolta è necessario e più sano, affrontare ciò che ci fa paura e ciò che non siamo abituati a fare, uscendo dalla nostra zona di comfort, piuttosto che rimanere imbrigliati dalle nostre emozioni.

Per questo motivo qui sotto troverai i 10 metodi naturali per…

Una ragazza stressata dai mille impegni di lavoro.

COME EVITARE CHE IL RAGGIUNGIMENTO DEI PROPRI OBIETTIVI VENGA INFLUENZATO DALLA RABBIA?!

Non fare quello che fanno tutti, pensa fuori dagli schemi!

È una frase che tutti dovrebbero prendere in considerazione prima di agire.

Ma perché scrivere una frase così, quando si parla di gestione della rabbia?

In questo articolo, non si è mai parlato di ELIMINARE ma bensì di GESTIRE la rabbia e lo stress, sai perché?

Perché non si può eliminare una emozione innata dentro di noi, ma la si può ridurre o addirittura incanalare in altre emozioni come la forza, l’energia corporea, la felicità e la positività.

Immagino che ti starai chiedendo in che modo, vero?

Beh tu stesso, in questo preciso momento sei un esempio di cosa vuol dire incanalare la concentrazione nella tua curiosità, lasciando perdere tutto ciò che ti circonda.

In tal caso la tua curiosità è subentrata inconsciamente, ma se ti dicessi che ascoltando il tuo corpo e ascoltando ciò che ti sta dicendo, puoi controllare, gestire e incanalare la tua rabbia, mi crederesti?

Qui sotto troverai un elenco di tutti i metodi che puoi utilizzare per sentirti meno pesante, rilassato, non avrai più i muscoli in tensione, sentirai una gratificazione in tutto il corpo, non avrai più mal di testa, riuscirai a dormire più tranquillo, avrai infiniti pensieri positivi e capirai che esserti arrabbiato non ha portato a nulla di buono e di concreto.

1° METODO

Vivi nel positivo e sbarazzati di tutti gli stimoli esterni che portano negatività all’interno della tua vita.:

Se lo fai la tua vita migliorerà al 100%!

2° METODO

Fermati, fai un bel respiro profondo e chiediti:

  • Ho davvero tutto questo tempo a disposizione per arrabbiarmi?
  • Come faccio a risolvere questo problema se sono arrabbiato?

Ricorda! Un po’ di autoriflessione non fa mai male.

3° METODO

Utilizza tecniche di respirazione e di meditazione.
Per evitare di farti rimanere a mani vuote ecco a te alcuni canali di meditazione dove puoi imparare a gestire le tue emozioni e ritrovare la pace interiore:

4° METODO

Vai in un posto isolato in cui non ti sente nessuno e URLA, urla più forte che puoi, sentirai una scarica su tutto il corpo.

5° METODO

Sfoga e trasforma la tua rabbia in forza ed energia per l’allenamento:

  • Vai in palestra
  • Tira pugni al sacco da boxe
  • Vai a correre

Vedrai come ti sentirai stanco ma rilassato senza il peso sulle spalle.

6° METODO

Ascolta musica rilassante, magari quella canzone con cui sei in fissa e sfrutta quei minuti per prenderti del tempo e tranquillizzarti.

7° METODO

Chiedi di uscire a qualcuno con cui stai bene, non parlare di cose negative ma lasciati trasportare dal momento.

8° METODO

Vai a passeggiare in mezzo alla natura assorbi un po’ di 432 Hz e impara ad:

  • Ascoltare i rumori rilassanti di ciò che ti circonda;
  • Guardare i vasti colori che si mischiano gli uni con gli altri;
  • Annusare i vari odori cercando di capire quello che prevale di più.

9° METODO

Conosci a fondo te stesso, chiediti in cosa puoi migliorare, mettiti in discussione e scopri ciò che ti tranquillizza in momenti di nervoso.

Siamo giunti alla fine di questo articolo, un articolo dove ti è stato spiegato cosa determina e cosa comporta la rabbia nella tua vita.

E ora?

QUALE SCUSE UTILIZZERAI PER DIRE CHE NON RIESCI A SUPERARE I MOMENTI DI RABBIA ?

Direi che non hai più scuse.

Ora sta a te, prendere in mano la tua vita, trovando il coraggio di cambiare ciò che non va e riuscire a mantenere una stato emotivo di quiete e di serenità, utilizzando i 9 metodi appena elencati qui sopra.

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