Come Affrontare le Critiche senza essere condizionati: Una guida per una Vita piena di Soddisfazioni

Purtroppo (o per fortuna) le critiche sono parte integrante della nostra vita.

Siamo, da sempre esposti a giudizi di amici, parenti, colleghi e, in quest’era social, anche da sconosciuti.

Se da un lato le critiche costruttive possono essere un grande strumento per la crescita personale, al contrario quelle ingiustificate e non richieste possono essere un vero e proprio macigno per il nostro benessere psicofisico. Saperle gestire con serenità è probabilmente la miglior qualità per avere una vita piena di soddisfazioni.

In questo articolo ti forniremo una guida dettagliata su come affrontare le critiche in modo sano, separando quelle costruttive da quelle distruttive.

Perché siamo così influenzati dalle critiche?

Le critiche, anche quelle apparentemente più innocue, sanno suscitare forti reazioni emotive. Ciò accade perché l’essere umano è, in natura, incline al desiderio di accettazione sociale.

Con queste premesse, ogni critica, anche la più costruttiva e utile, può sembrare un attacco alla nostra persona, soprattutto quando essa proviene da persone che per noi sono importanti.

Inoltre, spesso alcune precisazioni o feedback vanno generalmente a toccare i nostri punti più vulnerabili, ossia quella zona di insicurezza che tendiamo sempre a tenerla nascosta.

Quella sensazione di non essere abbastanza bravi, completi o amati si attiva molto facilmente quando siamo giudicati.

Tuttavia, dobbiamo ricordarci che le critiche, quando non sono costruttive, spesso non ricordano nulla con noi, ma con la persona che le esprime.

Dividere critiche costruttive e distruttive

Saper affrontare le critiche in modo efficace richiede innanzitutto una distinzione ben precise tra quelle costruttive con quelle distruttive.
Banalmente, le prime ci aiutano a crescere e a migliorare, mentre le seconde sono quelle che non ci offrono un feedback utile, ma si limitano a giudicare senza comprendere il contesto.

Solitamente le critiche costruttive sono accompagnate da suggerimenti pratici e riguardano soprattutto il nostro potenziale di miglioramento. Quando riceviamo una critica di questo tipo ci da una grande opportunità di progredire ed esse sono formulate con rispetto e, come unico obiettivo, hanno quello di aiutarci a progredire.

Quelle distruttive invece non sono per niente utili e non offrono mai alcuna possibilità di crescita. Sono quelle che non aggiungono valore e sono spesso fatte solo per sminuirci a farci sentire inadeguati.

Le critiche distruttive non riguardano realmente chi siamo, ma sono una proiezione dei problemi e delle insicurezze.

Come rispondere alle critiche senza esserne condizionati

Una volta compresa la distinzione tra critiche costruttive e critiche distruttive bisogna quindi imparare a rispondere in modo sano e razionale evitando di cadere nelle trappole più comuni.

Ecco le 5 migliori strategie per affrontare le critiche senza lasciarci influenzare da esse

Mantieni la calma

Il primo passo per rispondere nel miglior modo possibile ad una critica è sicuramente mantenere la calma. La nostra reazione istintiva potrebbe essere quella di difenderci o arrabbiarci, ma in realtà questi aspetti non fanno altro che peggiorare la situazione e arrivare all’obiettivo che la persona che ci sta davanti (anche nascosta da uno schermo) si è prefissata.

Prenditi quindi un momento, respira profondamente e mantieni la calma.

Mantenere la calma ti permette così di affrontare la critica in modo lucido senza sopraffare dalle nostre emozioni.

Chiedi chiarimenti

Chiedere chiarimenti, quando si riceve una ritica ti permette di comprendere meglio il punto di vista della persona e ti da una grande opportunità di rispondere in modo informato. 

Prova a dire qualcosa come: “puoi spiegarmi cosa intendi?”

Imposta dei limiti 

Se la critica che ricevi è ripetitiva, ingiustificata e non costruttiva, è fondamentale stabilire dei limiti. Stabilire dei limiti ti aiuta a proteggere il tuo spazio emotivo e psicologico, evitando che esse possano danneggiarti profondamente.

Non reagire

Una reazione impulsiva, spesso rabbiosa è l’elemento chiave che fa peggiorare la situazione e che ti porta esattamente al punto che vuole la persona che ti ha criticato.

Ciò non significa fare nulla e rimanere impassibile. Rispondere in modo deciso e non istintivo, ti aiuta a mantenere il controllo della situazione senza cadere al desiderio di difenderti in modo impulsivo.

Distingui critica e verità

Come ultimo aspetto ricordati che non tutte le critiche sono veritiere.

A volte le persone criticano solamente per proiettare le proprie insicurezze ed è importante quindi non confondere con la verità. Se una critica non è costruttiva non devi assolutamente accettarla come una riflessione sulla tua persona.

Affrontare le critiche è una competenza fondamentale per vivere una vita piena di successi e soddisfazioni. Imparare a riconoscere le critiche costruttive e a gestire quelle distruttive ti permette di mantenere il controllo sulla tua crescita personale. 

Non lasciare che le opinioni degli altri determinino la tua autostima e il tuo percorso. 

Impara a rispondere in modo calmo, assertivo e consapevole, e vedrai che le critiche non avranno più il potere di influenzare negativamente la tua vita.

Fabio Di Palma | Copywriter – Leone Master School