Stanco di rimandare? Ecco come smettere di Procrastinare una volta per tutte

Smettere di procrastinare è una delle sfide più difficili per chi vuole aumentare la propria produttività. Che tu stia rimandando un progetto di lavoro, lo studio per un esame in arrivo, o semplicemente l’andare in palestra per rimetterti fisicamente al top, la procrastinazione, oltre alla mancanza di voglia, è il nemico numero uno per il raggiungimento degli obiettivi.

Se sei abituato a rimandare, ma allo stesso tempo desideri veramente fare il primo passo per cambiare la tua mentalità, ti invitiamo a rimanere qui dentro.

In questo articolo infatti parleremo delle migliori strategie per smettere di procrastinare una volta per tutte e aumentare la tua produttività.

Perché è importante smettere di procrastinare?

La procrastinazione è il rinvio volontario di attività che dovrebbero essere completate, spesso sostituite con qualcosa di meno impegnativo e/o piacevole.

Questo comportamento può sembrare innocuo, ma se prolungato può scatenare una serie di conseguenze negative. Per questo, smettere di procrastinare è una delle armi più importanti per raggiungere i propri obiettivi.

La procrastinazione può sembrare una fuga temporanea o un modo per evitare lo stress, ma ciò può portare ad un accumulo di stress e impegni da affrontare aumentando notevolmente la pressione psicologica
La consapevolezza che non abbiamo portato a termine un compito importante in tempo infatti crea un peso mentale che, con il passare dei giorni, non fa altro che crescere.

Quando la scadenza si avvicina e non è stato fatto il lavoro prefissato ci si sente sopraffatti dall’incapacità di affrontare la situazione creando un circolo vizioso che porta ad un continuo senso di colpa e frustrazione. Fattori che con il passare del tempo possono diventare quasi impossibili da gestire.

Ogni volta che viene rimandata un’attività, la motivazione diminuisce e si rinforza il senso di inadeguatezza. Ci si sente bloccati e il semplice atto di iniziare diventa insostenibile.
Ma perché accade tutto ciò? Perché continuiamo a procrastinare, nonostante le buone intenzioni di completare le nostre attività? 

Per certi versi, la procrastinazione può essere causata da un desiderio di perfezione che non ci permette di iniziare. La paura di non essere all’altezza può essere così forte che si preferisce non fare nulla piuttosto che raggiungere un risultato imperfetto.

Un altro aspetto che ci può spingere a rimandare un compito o un lavoro è la mancanza di motivazione. Se ciò che dobbiamo fare ci risulta noioso o difficile ci viene più naturale rimandarlo e, sommato alla facilità di accedere a fonti di distrazione (come i social), può essere una combinazione devastante.

5 Strategie per smettere di procrastinare

Come ti abbiamo già accennato, la procrastinazione è probabilmente il più grande ostacolo alla produttività. Se vuoi smettere di procrastinare e prendere il controllo delle tue giornate, ecco 5 semplici strategie pratiche che ti aiuteranno a rimanere concentrato, motivato e focalizzato a raggiungere gli obiettivi.

Scomponi il lavoro

Uno dei principali motivi per cui generalmente procrastinare è la percezione che un compito sia inizialmente troppo grande o complesso. Affrontare un grande progetto infatti può sembrare un ostacolo insormontabile, ma se lo suddividiamo in piccole parti, ogni passaggio diventa più facile da affrontare.

È consigliabile iniziare con i passaggi più semplici per poi alzare gradualmente il livello. Ogni passo completato ti darà un senso di realizzazione che può aiutarti a mantenere il ritmo fino al risultato finale.

Imposta delle scadenze

L’assenza di una scadenza chiara e concreta può favorire la procrastinazione. Quando non c’è una data precisa infatti si ha sempre l’idea che il compito può essere rimandato. Impostare delle scadenze ti costringerà ad agire e se il tuo progetto non ce l’ha, createla “interna” per mantenere quel senso di urgenza che ti spinge a lavorare.
Questo aspetto ti aiuterà a evitare la tentazione di rimandare e a focalizzarti verso gli step successivi.

Sfrutta la tecnica del Pomodoro

La tecnica del Pomodoro è una strategia molto utile per chi vuole smettere di procrastinare e che aiuta a rimanere concentrato e produttivo.
Il suo svolgimento è molto semplice: Imposta un timer per 25 minuti e lavorare senza interruzioni, poi fai una breve pausa di 5 minuti per poi ricominciare con altri 25 minuti di lavoro. Dopo circa 4 sessioni di lavoro, concediti una pausa più lunga di almeno 15/30 minuti. Questo approccio ti aiuterà sicuramente a mantenere la concentrazione, ridurre l’ansia e aumentare la produttività senza sentirti sopraffatto.

Elimina le distrazioni

Le distrazioni sono, con molta probabilità, le principali cause della procrastinazione. Prima di iniziare a svolgere il tuo compito, cerca di identificare le fonti di distrazione e cerca di eliminarle.

Una delle fonti di distrazioni più potenti è lo smartphone, quindi mettilo in modalità “non disturbare” o usa app che limitano l’accesso ai social.

Infine, organizza un ambiente ordinato e privo di distrazioni visive, in modo tale che tu possa mantenere alta la concentrazione.

Premiati per ogni tuo successo

La motivazione non per forza deve venire dal raggiungimento di un unico obiettivo, ma anche da piccoli traguardi raggiunti lungo il cammino.

Ogni volta che porti a termine una parte del tuo progetto, premiati. Può trattarsi di una pausa o un semplice momento di relax, ma questa strategia di ricompense ti aiuterà a creare una mentalità positiva che ti motiverà a proseguire riducendo ogni tipo di tentazione.

Come mantenere la nuova abitudine

Una volta adottate le strategie per smettere di procrastinare, il passo successivo, se non il più importante, è mantenere la disciplina. La chiave per il successo è sicuramente la costanza e la pazienza.

Smettere di procrastinare è un processo molto lungo che richiede consapevolezza e impegno. Impara a riconoscere le cause e applica le tecniche più adatte per affrontarle. 

Con pazienza e tanta pratica, potrai liberarti dalla trappola della procrastinazione e diventare più produttivo, efficiente ed inarrestabile nel tuo settore.

Fabio Di Palma | Copywriter – Leone Master School